女性擁有兩座花園：表象的花園是臉，身體里的秘密花園就是卵巢，女性只有卵巢健康才能擁有真正的美麗。對于女性來說，最需要重視保養(yǎng)的部位恐怕就是卵巢了?？墒谴蠹彝鶇s忽略了這個(gè)身體里的秘密花園，只有在備孕的時(shí)候才想起它來。因此卵巢保養(yǎng)對女性朋友來說非常重要！

最傷卵巢的2大惡習(xí)，你中槍了嗎？

一、久坐不動(dòng)最傷卵巢

    （一）坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行。

    （二）上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯。

    （三）工作一個(gè)小時(shí)后站起來適當(dāng)活動(dòng)一下。

    （四）在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下。

女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r(shí)間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮氧氣，豈不更好。

    專家建議：辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘。

二、卵巢最怕熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢病的風(fēng)險(xiǎn)增加49%，患晚期卵巢病的風(fēng)險(xiǎn)高24%。

專家建議：養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。
第一階段：20歲-35歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗，解決痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢已發(fā)育成熟，此時(shí)的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

對策：多吃白菜、韭菜、豆芽及各類豆類食物，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運(yùn)動(dòng)滋潤。

第二階段：35歲-40歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩更年期、延緩衰老。

在此年齡階段的女性朋友們要多注意了，如果你有如下的反應(yīng)如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿頻、腹瀉、便秘、思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁?！?/span>

對策：適當(dāng)吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿。

第三階段：40歲-45歲

卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素　

40到45歲是女人卵巢慢慢開始衰老的年紀(jì)。此時(shí)的女性容易出現(xiàn)失眠、精力體力下降等更年期癥狀。

第四階段：45歲之后

卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期、抗衰老。

    處于這個(gè)年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。更年期由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭，長期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是健康保養(yǎng)的方法之一。

對策：步入更年期的女性，多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

呼市婦幼保健院母嬰健康服務(wù)中心（月子中心）產(chǎn)康室特別為生產(chǎn)后的寶媽們準(zhǔn)備了卵巢保養(yǎng)項(xiàng)目，以中醫(yī)手法穴位按摩，對卵巢進(jìn)行安全健康的保養(yǎng)，歡迎各位寶媽前來咨詢。

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