冬季到來，氣溫越來越低，對于體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟的寶寶來說，他們能十分敏感地察覺到其中的變化。因而，鼻塞、打噴嚏等“著涼”的癥狀就多了起來。許多父母便給寶寶白天多穿衣、晚上多蓋被，可是寶寶仍那么地弱不禁風

其實，多穿衣、多蓋被不僅不利于寶寶耐寒力的鍛煉，造成抗病能力低下而且還會導致寶寶更容易患病。所以，在冬季寶寶保暖應有度，同時還要加強寶寶耐寒力的鍛煉，才能達到抗寒防病目的。今天我們就為您介紹一下3招冬季保健的小常識。

一、加衣前先摸手腳

氣溫變化非常大，對于自身調(diào)節(jié)能力尚處于發(fā)育階段的寶寶來說，合適的衣服才能有利于他們的健康，過多或過少都不行。

氣溫稍有改變而添衣保暖，只能使人的熱適應能力下降。家長在決定給孩子增減衣服前，應先摸摸孩子的手腳、后頸以及脊背。

如果摸起來感覺暖和而不出汗，則表示寶寶對現(xiàn)在的溫度是感覺舒服的。如果寶寶的小臉紅紅的，脊背出汗了，那表示寶寶的衣服已經(jīng)穿多了，可適當減一些。

而若寶寶的四肢摸起來涼涼的，那就是寶寶在對家長發(fā)出加衣信號:“我冷了，該給我加衣服啦。”

二、戶外活動不可少

寶寶在室外活動，不僅有利于增強體質(zhì)，加速新陳代謝，而且是預防感冒、凍傷等疾病的積極手段。

尤其在冬天，幼兒室外活動既能增加體溫的調(diào)節(jié)能力，又能有效地獲得御寒免疫能力和對外界環(huán)境變化的適應能力。室外活動還可使幼兒更多地接受日光照射。

冬天晝短夜長、曬太陽的機會減少，致使體內(nèi)血液循環(huán)減慢，氧氣供應不足，容易引起各種疾患。日光浴不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)活動加強，新陳代謝旺盛，而且能增像血管彈性，增加血液中紅細胞的數(shù)量。

兒童體內(nèi)維生素D不足的重要原因之一，就是曬太陽少。而維生素D不足影響人體對鈣、磷的吸收，降低皮膚的抗病能力。

所以，冬天讓孩子多到戶外活動，曬曬太陽，對他們的生長發(fā)育大有好處。

三、合理飲食

冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應增加，因此應增加些能量高，熱性的食物，如肉類、乳類、豆類等等。此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。冬季也是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，均衡營養(yǎng)，補充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降。冬季還要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少成分。幼兒代謝旺盛，需水量大，每節(jié)課后都應組織幼兒喝水，個別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù)。（呼市婦幼保健院群?？疲?/span>