骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強(qiáng)度的一個重要指標(biāo)。正常人骨礦含量與性別、年齡、飲食密切相關(guān)。35-40歲以后骨礦含量出現(xiàn)逐漸下降趨勢，女性尤為顯著。

降低患骨質(zhì)疏癥的風(fēng)險，最重要的一項措施是及時了解自身的骨密度變化，然后根據(jù)自身情況針對性地進(jìn)行預(yù)防和保護(hù)。很多年輕人認(rèn)骨質(zhì)疏松癥是老年人的專利，而老年人認(rèn)為自己注重身體保健，經(jīng)常吃保健品，也不缺鈣，其實不然：

一、嬰幼兒及中小學(xué)生正處于生長發(fā)育期間，需要足夠的鈣進(jìn)行骨骼礦化。

二、大學(xué)生因飲食不健康，常喝飲料，經(jīng)常在室內(nèi)看手機(jī)而減少戶外運動導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

三、辦公室人員因曬太陽時間少，缺乏運動，經(jīng)常喝咖啡，飲酒等易患骨質(zhì)疏松。

四、五十歲以上的人群基本都開始注重身體保健了，認(rèn)為經(jīng)常吃一些含鈣的保健品就可以，那您天天補(bǔ)鈣，補(bǔ)的鈣量夠不夠，吸收好不好，到底有沒有補(bǔ)進(jìn)去，補(bǔ)鈣效果卻不得知。

五、很多孕婦認(rèn)為懷孕期間不能補(bǔ)鈣，否則生孩子的時候不好生，或者聽說補(bǔ)鈣多了對孩子骨骼不好，這些都是錯誤的理解，胎兒在生長發(fā)育期間需要大量的鈣來進(jìn)行骨骼及牙齒的礦化，尤其是二胎孕婦骨質(zhì)骨量明顯減少。

骨質(zhì)疏松在早期一般沒有癥狀，如果您有腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛、兩腿酸軟無力、易骨折這些癥狀，有可能就是嚴(yán)重缺鈣的表現(xiàn)。

每個人的骨質(zhì)骨量都不一樣，您的骨密度到底是多少，做一個骨密度測量就清楚了， 這樣就可以針對自身情況進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充。 在您做了一次骨密度檢測后，您就擁有了一份骨骼檔案。通過結(jié)果對比，可以監(jiān)測您的骨骼變化。

呼市婦幼保健院體檢中心建議：

一、經(jīng)常運動，提升平衡能力，防止摔跤造成骨折。

二、多曬太陽，以增強(qiáng)體內(nèi)維生素D的合成，有助于鈣的吸收與利用。

 三、飲食方面，注意營養(yǎng)豐富，多補(bǔ)充含鈣量高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。

四、忌咖啡、可樂、酗酒等。

五、每個人都要定期進(jìn)行骨密度測定。兒童每季度應(yīng)做一次骨密度檢測，孕婦每三個月做一次骨密度檢測，正常年輕人至少每年做一次骨密度檢測，老年人每半年做一次骨密度檢測，如測得骨量減少或骨質(zhì)疏松癥者應(yīng)補(bǔ)鈣三個月復(fù)查。(呼市婦幼保健院體檢中心)