防暑小妙招
炎炎烈日，酷暑難熬，人們往往把果汁、冰糕等冷飲作為解暑降溫的寶貝，易導(dǎo)致胃腸不適，如何應(yīng)對(duì)炎炎夏日，快來(lái)查收這份防暑降溫小妙招吧！
一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等戶外劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇早晚慢跑等體育運(yùn)動(dòng)。避免在高溫、高濕環(huán)境下作業(yè)、勞動(dòng)。
二、及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝白開(kāi)水、綠豆湯、鹽開(kāi)水，避免大量攝入冰鎮(zhèn)飲料。
三、忌受熱后“快速冷卻”，人們外出歸來(lái)，喜歡立馬吹風(fēng)扇或沖涼水澡，這樣會(huì)使皮膚毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)出去，且易著涼。
四、合理飲食，夏天多食含水量高的蔬菜瓜果，少食多餐，避免辛辣食物、涼性飲食。
五、充足睡眠，保證大腦和身體各系統(tǒng)放松，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，維持在20 -30分鐘最佳。
六、不宜佩戴金屬首飾，金屬首飾中的物質(zhì)在過(guò)熱的情況下，會(huì)導(dǎo)致接觸的皮膚出現(xiàn)接觸性皮炎。
七、加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)：根據(jù)日常通勤、作業(yè)需要使用個(gè)人防護(hù)用品，如遮陽(yáng)帽、防曬衣、遮陽(yáng)傘、隔熱面罩等。
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